Snel afvallen

Snel afvallen informatie

snel afvallen informatieBij een dieet is het doel minder eten, gezonder eten en vaak combineren met sporten, zodat dit snel afvallen tot resultaat heeft. Maar je moet van jezelf ook weten wat je wil bereiken met een dieet. Is het zo dat je tien kilo af wil vallen en een betere conditie wil krijgen of wil je alleen de laatste drie kilo er af krijgen en er voor zorgen dat je conditie beter gaat worden? Voordat je aan een dieet gaat beginnen dien je voor jezelf een doel op te stellen en kun je het beste ook een stappenplan opstellen zodat je het duidelijk maakt.

Snel afvallen willen we allemaal, maar hoe gaat dat in de praktijk? Is snel afvallen mogelijk en zo ja hoe moeten we dit doen? Er zijn verschillende soorten diëten die je kunt volgen, maar welke past nu het beste bij jou? Op deze website worden diverse diëten behandeld en door hier meer over te lezen kom je er achter welke het beste bij je past. Daarnaast tonen we een bewezen top product om direct snel te kunnen afvallen, maar dan wel op een manier die je gezondheid niet in gevaar brengt.

Maar hoe kun je dan wel snel afvallen zonder jojo effect en toch de goede resultaten die je gaat behalen ook op de lange termijn behouden? Dat is mogelijk dankzij ‘Gezonde Gewoontes’ van Jesse van der Velde. Je wilt snel afvallen, maar je hebt waarschijnlijk geen zin om veel geld hieraan uit te geven en dat begrijpen we ook. Voor ‘Gezonde Gewoontes’ hoef je slechts eenmalig een geldbedrag van 37 euro te investeren. Je krijgt nu de kans om ‘Gezonde Gewoontes’ van Jesse van der Velde vrijblijvend uit te proberen voor 30 dagen. Mocht je na 30 dagen toch nog niet overtuigd zijn, dan kun je gewoon je volledige investering terug vragen. Je hebt dus niets te verliezen, behalve overtollig gewicht dan ;-)

Een dieet is goed te combineren met meer bewegen en gezonder eten. Ongezonde producten kun je laten staan en dan zie je dat je in korte tijd al veel af kunt vallen. Je kunt daarom maar beter zo snel mogelijk je doel op papier zetten zodat je een plan kunt maken hoe je het dieet gaat beginnen en hoe je het een en ander met elkaar gaat combineren.

Het volhouden van een dieet is vaak de valkuil van veel mensen. Je wil snel afvallen, maar je wil ook snel resultaat zien. Daarom is het belangrijk dat je met anderen samen af gaat vallen, je kunt elkaar motiveren en elkaar stimuleren om door te gaan. Iedere avond een extra wandeling maken is leuker als je dat met een groepje doet, je kunt gezellig praten en ervaringen uitwisselen. Zorg er daarom nu voor dat je meer te weten gaat komen over de verschillende dieetvormen zodat je de beste keuze kunt maken voor jezelf. Afvallen heb je zelf in de hand, maar het vraagt wel de juiste voorbereiding en ook steun, want snel afvallen zonder goede steun maakt het alweer wat lastiger. De juiste aanpak is voor snel afvallen natuurlijk het meest van belang.

Zet hem op, kies een dieet of een afvalproduct uit en zorg dat je deze week nog een doel hebt waar je samen met het dieet of het afvalproduct aan gaat werken! Denk er ook aan dat je een beetje meer gaat bewegen want ook dat gaat je helpen om de nodige kilo’s kwijt te raken! Want er is nog een groot voordeel indien je een paar kilo gaat afvallen, je voelt jezelf stukken beter, je gaat je dus veel beter voelen en dat heeft ook invloed op je dagelijkse bezigheden, je bent minder vaak opvliegend, en je staat gewoon heel anders in het leven, probeer het gewoon eens en je zult zien dat ook deze wereld een wereld is waar wij met een tevreden gevoel door heen kunnen wandelen. De juiste balans vinden is voor snel afvallen cruciaal. Bij een dieet moet je veel zelf gaan uitzoeken. Kies je voor een afvalproduct, dan wordt je bij de hand genomen en zal de weg naar snel afvallen makkelijker worden, al moet je deze natuurlijk nooit onderschatten.

Op deze pagina vindt u nog veel meer informatie over het verantwoord kwijt raken van overtollig gewicht.

Snel afvallen een illusie? Niet als je onze raad opvolgt!

Wil jij snel afvallen? Je bent niet de enige. De ene keer staat de zomer voor de deur en wil je het perfecte strandfiguur om geen flater te slaan. De andere keer wil je juist snel afvallen omdat je net een vakantie achter de rug hebt waar je iets teveel hebt genoten van het mooie weer en de heerlijke culinaire delicatessen van het land. Er zijn zat redenen te bedenken om snel te willen afvallen. De feestdagen bijvoorbeeld. Of een feest waar iemand is die je misschien wel leuk vindt.. Wij hebben een handleiding geschreven hoe je snel én gezond kunt afvallen. Want een strak figuur is natuurlijk niets waard zonder goede gezondheid!

Waarom een crashdieet niet werkt

De meeste mensen die snel willen afvallen, gaan meteen op dieet. Doe dat niet, want het helpt je niet met snel afvallen! Ja, je leest het goed. Stop met diëten en wel meteen. Diëten is een ongezonde manier van afvallen. Natuurlijk werken bepaalde diëten wel, maar voor hoe lang? Vaak volgen mensen een streng dieet en vallen ze een hoop af. Zodra het dieet is afgelopen, komt het verloren gewicht er net zo snel weer bij plus nog een beetje extra. Dat komt doordat je weer in oude gewoontes vervalt nadat het dieet is afgelopen. Je lichaam is het niet gewend dat je weer zoveel eet en slaat het vet op voor als er weer barre tijden komen zonder veel eten. Hier kom je flink van aan. Al je ingespannen moeite voor het afvallen is voor niets geweest.

In plaats van diëten, kan je dan ook veel beter gezond leren eten. Snel afvallen gaat vanzelf als je gezond eet. Laat die ongezonde dingen staan. Patat is nooit goed. Een frikandel evenmin. Hetzelfde geldt voor cola. Dat is natuurlijk duidelijk. Vermijd suikers en transvetten. Eet natuurlijke producten en laat kant-en-klaar-maaltijden staan.

Bij snel afvallen hoort ook gezond drinken!

Niet alleen moet je gezond eten voor snel afvallen, maar ook gezond drinken. Dat betekent geen coca cola of andere suikerdranken. Natuurlijk is cola light of coca cola zero niet de oplossing om toch cola te kunnen drinken. Deze onnatuurlijke drankjes kan je ook beter laten staan, want het zal snel afvallen niet bevorderen. Het is een stuk gezonder om gewoon tapwater te drinken. Het bespaart je ook een hoop geld die je kunt spenderen aan heerlijk vers voedsel. En nog een gouden tip: vruchtensappen zijn ook not done. Het klinkt erg gezond, maar er zitten een hoop suikers in. Ook natuurlijke suikers zijn dikmakend. Laat vruchtensappen staan.

Een glas rode wijn mag

Het spijt me, maar ook alcohol behoort tot de ongezonde drankjes. Al zijn er uitzonderingen. Een mens moet immers ook genieten bij het snel afvallen, daar het wel vol te houden moet zijn. Daarom één uitzondering: één glas rode wijn per dag mag. Dit is puur omdat rode wijn ook gezond is. Aangezien je zowel snel als gezond wilt afvallen, gunnen we jou dit verzetje. Drink echter geen bier of baco’s weg, want afvallen zal hierbij sterk worden belemmerd.

Wel of geen zuivel

Zuivel is weer een ander verhaal. De ene studie zegt dat je geen zuivel moet eten en de ander weer van wel. Wat de waarheid is is lastig te bepalen. Wij gaan uit van een onderzoek waar snel afvallen het doel was. Deze studie liet zien dat mensen die 500 calorieën minder per dag gingen eten, maar wel drie bakjes yoghurt per dag aten meer afvielen dan mensen die geen zuivel aten. Eet dan ook gerust een bakje yoghurt met muesli bij het ontbijt of meng je Brinta met melk. Drink een glaasje melk bij het ontbijt. Ga niet overboord door tosti’s met plakken kaas te eten. Dát is weer niet goed voor snel afvallen.

Drink water

Drink voldoende water. Niet alleen omdat je verder eigenlijk weinig mag drinken, maar ook omdat water je een verzadigd gevoel geeft. Drink veel water en je zult al gauw het idee hebben dat je geen honger meer hebt. Daarnaast is het ook een goede dorstlesser. Denk aan zo’n 2 liter op een dag. Ook als je niet met afvallen bezig bent is dit goed om te doen.

Eet met je ogen

Eet niet alleen met je mond, maar ook met je ogen. Goed, dit klinkt raar. Zweverig zelfs. En toch is het belangrijk om met je ogen te eten. Hiermee wordt bedoeld dat je daadwerkelijk nadenkt over wat je eet wanneer je het in je mond stopt. Op die manier heb je sneller een verzadigd gevoel en eet je dus minder. Dat betekent: geen avondeten voor de televisie. Je hebt dan namelijk niet helemaal door wat je precies in je mond aan het stoppen bent waardoor je ‘overeet’ en minder snel vol zit. Neem snel afvallen serieus en neem daarom ook zeker deze tip ter harte.

Zeggen we net nog dat je met je ogen moet eten zodat je sneller vol zit, zeggen we nu dat je meer moet gaan eten. Lekker tegenstrijdig, hè? Toch is het zo! Alle tips vallen of staan met elkaar. Als je gezonder en met je ogen gaat eten, mag je meer eten dan ooit tevoren. Eet heerlijke broccoli of appels in plaats van een broodje bal of patat. Je mag dan meer eten. Eet je buikje rond, want in gezond voedsel zit over het algemeen een stuk minder calorieën dan in ongezond voedsel. Al is er een uitzondering. Meer eten mag dus. Maar dan wel alleen gezonde dingen! Wil je dat niet? Neem dan kleinere porties, want met grote porties van het verkeerde voedsel zal snel afvallen niet tot de mogelijkheden behoren.

Snel afvallen met kleine porties

Over kleinere porties gesproken.. Veel mensen eten drie keer per dag. Het is er met de paplepel ingegoten. Je ontbijt, je luncht en je dineert. Dat is het. Beter is om zes kleinere porties per dag te eten. Neem tussen het ontbijt en de lunch nog een kleine portie, doe hetzelfde tussen de lunch en het avondeten. Na het avondeten kan je nog wat te snacken nemen in de vorm van een handjevol heerlijke noten. Op die manier eet je vaker en geniet je ook meer. Snel afvallen hoeft dus helemaal niet altijd een kwelling te zijn, want snel afvallen kan ook leuk zijn! Als je zwanger bent is het natuurlijk al wat lastiger om in kleine porties te eten. Overigens zul je door de zwangerschap in gewicht nog niet al te snel aankomen. Als je namelijk 16 weken zwanger bent is het gewicht van de baby nog minimaal, want deze weegt dan namelijk pas iets meer dan een ons. Daarna gaat het uiteraard hard en zul je merken dat je door de zwangerschap wel aan zult komen in gewicht. Het is uiteraard de kunst om na de zwangerschap deze kilo’s er weer af te krijgen.

Gezonde vetten

Vetten zijn natuurlijk niet goed. Er zijn echter uitzonderingen. Zo’n uitzondering zijn noten. In noten zitten namelijk veel vetten. Dit zijn echter gezonde vetten die je nodig hebt voor een gezonde levensstijl en een goed eetpatroon. In 100 gram pistachenoten zitten zo’n 500 calorieën. Dat is net zoveel als bij chips. Grote verschil is dat in chips geen voedingswaarden zitten die je nodig hebt en in noten wel. Eet een handjevol (30 gram) noten per dag. Van pistachenoten tot cashewnoten; eet ze! Pinda’s zijn natuurlijk niet gezond. Kies ook voor de ongezouten variant indien afvallen je doel is.

Sporten en eten

Als je veel sport, heb je koolhydraten nodig. Voetballers eten niet voor niets een dag voor de wedstrijd een grote portie pasta op de club. Als je snel afvallen wilt, moet je echter geen koolhydraten eten. In koolhydraten zitten veel calorieën en die kan je natuurlijk niet gebruiken. Vervang de koolhydraten voor eiwitten. Bak een heerlijke omelet als lunch. Je zou zelfs spinazie met drie eieren kunnen eten als avondeten in plaats van aardappelen en vlees.

We hadden het er net al over: sporten. Tja, als je snel afvallen wilt, zul je er toch echt aan moeten geloven. Je zult moeten bewegen. Minstens een half uur per dag. Ga hardlopen of ga fietsen. Je hoeft niet per se naar de sportschool te gaan als je dat niet wilt of zonde van je geld vindt. Als je gezond eet en sport gaat snel afvallen een stuk gemakkelijker en sneller. Lukt sporten niet omdat je hier fysiek niet goed toe in staat bent, raadpleeg dan een fysiotherapeut zoals op fysio-amersfoort.com en ontdek wat deze voor jou kan betekenen.

Honger jezelf niet uit

We zeiden het al eerder, maar vinden dat het toch nog een eigen alinea verdient. Eet genoeg! Je kunt zelfs meer eten als je gezond eet! Honger jezelf dus alsjeblieft niet uit. Je wilt immers niet alleen kilo’s kwijtraken, maar ook kwijt HOUDEN! Dat is een groot verschil. Hoe vaak zie je niet mensen die met een crashdieet 10 kilo zijn afgevallen om vervolgens 13 kilo aan te komen nadat het crashdieet ten einde is gekomen. Wees niet die persoon. Snel afvallen kan ook gezond én permanent.

Snel afvallen kan ook leuk zijn

Omdat snel afvallen ook leuk hoort te zijn, geven wij twee heerlijke tips. Kijk enge films. Zelfs als je thuis op de bank televisie aan het kijken bent, verbrand je. Als je een enge film opzet in plaats van het nieuws verbrand je heel wat meer. Het meeste verbrand je bij de klassieker ‘The Shining’. Maar liefst gemiddeld 300 calorieën. Niet gek voor het kijken naar een film, toch? En heb je geen zin om te kijken? Bestel dan gewoon een gezonde maaltijdbox!

Wie zei dat snel afvallen niet leuk kunnen zijn? Je mag al rode wijn en nu ook nog eens chocolade! Moeten we wel meteen kanttekening plaatsen. Het is natuurlijk niet de bedoeling dat je een reep chocolade opeet. Eet iedere dag een blokje pure chocolade. Chocolade bevat namelijk geluksstofjes die je een voldaan gevoel geven. Hierdoor heb je minder snel trek in ongezonde dingen. Daarnaast bevat pure chocolade vezels en gezonde vetten. Winst, winst, winst! Kijk een enge film met een beetje pure chocolade en snel afvallen is al veel minder moeilijk!

Ontbijten voor snel afvallen

Het is de belangrijkste maaltijd van de dag. Sla nooit en te nimmer je ontbijt over. Ook al heb je nog zo’n haast en kom je anders te laat op je werk. Als je geen ontbijt neemt, zal je bijna niets verbranden tot aan de lunch. Als je snel afvallen wilt, moet je natuurlijk verbranden. Dus, knoop het in je oren: altijd ontbijten. Het is met afstand de belangrijkste maaltijd van de dag en het zal snel afvallen zeker bevorderen. Een hartig ontbijt zorgt voor een verzadigd gevoel en hierdoor zul je minder snel geneigd zijn tussendoor te gaan eten. Een verzadigd gevoel kun je ook krijgen door het eten van chiazaad, wat snel afvallen ook zeker kan gaan bevorderen. Het eten van chiazaad zorgt ervoor dat het honger gevoel veel langer wegblijft dan normaal. Snel afvallen is overigens niet de enige reden dat chiazaad veel wordt gegeten, want chiazaad staat namelijk prima in lijn met een gezonde levensstijl, aangezien de chiazaden zeer rijk zijn aan gezonde voedingsstoffen. Wil je snel afvallen en gezonder gaan leven, dan kun je je zeker richten tot deze superfood! Een andere superfood is goji bessen. Deze fruitsoort kun je ook op dagelijkse basis tot je nemen en je zult merken dat door het eten van goji bessen je je absoluut beter zult gaan voelen. Bij snel afvallen en gezonder leven kunnen goji bessen je dan ook op zeker gaan helpen.

Kijk niet naar de weegschaal

De weegschaal wil weleens liegen. De weegschaal houdt niet bij wat je vetpercentage is en wat je spierpercentage is. Als je gezond eet en veel sport zal je vet omzetten in spieren. Dit zie je echter niet terug op de weegschaal. Staar je dus niet blind op de weegschaal. Het is een handige graadmeter. Niet meer en niets minder. Laat je leven niet bepalen door de weegschaal, want dit zou je focus op snel afvallen ook wel eens niet ten goede kunnen komen. Sterker nog, je mag zelfs zondigen. Te veel en te vaak op de weegschaal staan is voor snel afvallen niet bevorderlijk. Weeg je bijvoorbeeld slechts wekelijks, want hierdoor zijn resultaten van snel afvallen vele malen beter te meten.

Zon(dig)dag en jezelf belonen

Als je de hele week door gezond eet, mag je op zaterdag of zondag eten wat je wilt. Laat je gaan en zondig zonder je schuldig te voelen. De rest van de week eet je vervolgens weer gezond. Waarom? Omdat je het waard bent. Buiten dat, door je lichaam zo af en toe ongezonde dingen te geven waardeert het de gezonde dingen nog meer. Hierdoor val je de hele week sneller af. Snel afvallen door een zon(dig)dag te houden. Leuk, hè?

Snel afvallen is eigenlijk helemaal niet leuk, maar een gezonde levensstijl werpt uiteindelijk wel zijn vruchten af. Beloon jezelf dan ook nadat je een mijlpaal hebt bereikt. Heb je net een uur hardgelopen? Neem dan een waterijsje als beloning. Ben je vijf kilo afgevallen? Beloon jezelf, maar overdrijf het niet en zorg dat het snel afvallen niet voor niets is geweest natuurlijk.

Bij die beloning hoort natuurlijk ook een restaurant als je er zin in hebt. Je verdient het, want bij snel afvallen horen zo nu en dan ook beloningen. Een restaurant houdt echter geen rekening met jouw gezonde levensstijl. Vraag daarom naar magere gerechten en geef desnoods ook aan dat je met afvallen bezig bent. Wees je ook dan weer goed bewust van het feit dat je met snel afvallen bezig bent.

Allerhande tips

Je moeder zei het vroeger al: goed kauwen! Het klopt ook nog eens. Het is zelfs wetenschappelijk bewezen. Als je goed kauwt (en langzamer eet) registreer je beter alles wat je eet. Hierdoor geven je hersenen een signaaltje door aan je buik dat het vol zit. Luister dus naar je moeder en kauw goed. Als je snel afvallen wilt natuurlijk..

Zorg ervoor dat je voldoende slaap krijgt in de nacht. Doe je dat niet dan maakt je lichaam het stofje cortisol aan. Dit is een stresshormoon waar je honger van krijgt. Aangezien je niet de hele dag een broccoli bij de hand hebt, zal je dan al gauw ongezonde dingen gaan snoepen en snel afvallen is daarmee niet geholpen.

Zo af en toe wil je nu eenmaal snoepen. Vervang ongezonde snacks met meer verantwoorde snacks. Chips kan je vervangen door noten, roomijs door waterijs et cetera. Er is altijd een gezonde equivalent voor handen. Je moet er alleen wel naar zoeken, maar als je snel afvallen serieus neemt kun je hier best even de moeite voor nemen.

Weet waarom je afvallen wilt

Als je snel afvallen wilt, heb je voldoende discipline nodig. Anders lukt het niet. De één heeft genoeg zelfdiscipline terwijl de ander hulp nodig heeft. Schakel hulp in van vrienden, familie of collega’s. Laat weten dat je bepaalde dingen niet wilt eten en dat zij soms als de boeman moeten optreden zodat jij het niet eet, want voor snel afvallen zul je vaak wel wat steun gebruiken kunnen. Iedereen wil graag de boeman spelen.

Snel afvallen doe je voor jezelf en niet voor je partner. Het is hetzelfde als stoppen met roken: het lukt pas als je er zelf voor de volle 100% achterstaat. Doe het dan ook voor jezelf en niet voor een ander. Als je dat doet en onze raad opvolgt, is snel afvallen geen illusie meer. Overigens past stoppen met roken natuurlijk prima in het patroon van een gezondere levensstijl ontwikkelen en op een gezond gewicht komen. Stoppen met roken kun je onder meer doen met een elektrische sigaret, waarbij je nog wel gewoon kunt roken maar er minder schadelijke stoffen je lichaam betreden. Het roken van een elektrische sigaret komt meer en meer voor en al veel mensen ervaren de voordelen van elektrisch roken. Uiteraard staat de elektrische sigaret verder los van snel afvallen, maar zoals gezegd is een gezonde levensstijl van belang.

 

Wij vinden het zelf ook niet leuk als onze email inbox gespamt word met nieuwsberichten, daarom doen we dit ook niet bij jou. In plaats daarvan hebben wij een Facebook pagina opgezet waar wij al ons nieuws, tips en adviezen om snel en gezond af te vallen op delen. Zo mag jij zelf bepalen wanneer je op de hoogte gehouden wilt worden door ons. Wel op de hoogte blijven? Like ons dan op onze Facebookpagina