Snel afvallen in een week

Het is mogelijk dat je gaat kiezen voor snel afvallen in een week, maar hoe ga je dat voor elkaar krijgen? Je kunt een dieet gaan volgen maar je kunt ook meer gaan bewegen. Je moet voor jezelf een doel hebben waarom je af wil vallen en er ook wat tegenover zetten als je stappen gaat bereiken. Stel niet te hoge eisen aan het afvallen, maar werk stapsgewijs:

  • Wat ga je morgen doen om af te vallen?
  • Wat ga je de dag daarna doen op af te vallen?
  • Welke lekkere dingen laat je staan?
  • Welke gezonde dingen komen er in de plaats?
  • Ga je meer bewegen?
  • Wanneer ga je meer bewegen?
  • Hoe ziet je huidige voedingspatroon er uit, maak dat eens inzichtelijk en ga dan stapsgewijs je eetpatroon aanpassen. Dit kan niet in een keer, je kunt eerst het ontbijt aanpassen, dan de lunch en dan het avondeten. De tussendoortjes kun je vaak in een keer aanpakken want die kun je maar beter laten staan. Neem een appel, een peer of een ander stuk fruit in plaats van een snack of een zakje chips. Fruit is gezonder en ook veel lekkerder als je het eenmaal gewend bent.